Invista na Sua Saúde: O Melhor Retorno é uma Vida Plena
Esqueça dietas milagrosas, suplementos que prometem te tornar o próximo Apolo. E, programas de treino (tais como Crossfit) que dizem fazer a diferença entre escalar o Everest e se abaixar e pegar seu par de tênis.
Muitas pessoas falam em dinheiro, conexões e conhecimento. Mas, nada disso vai funcionar se sua saúde for uma porcaria. Imagina, estar no melhores anos da sua vida e não ter forças para aproveitar nada. Então, pare de ser teimoso e coloque sua saúde no patamar de importância que ela merece!
Tudo o que você precisa é de paciência, ritmo e disciplina. Portanto, nesse artigo. Vou te apresentar como eu invisto na minha saúde e você pode entender se algo do que eu escrever aqui vale a pena para você aplicar na sua vida e obter resultados semelhantes.
Mas, antes de tudo…
Disclaimer
Nada do que eu escrever aqui deve ser levado como regra. Você deve consultar seu médico e nutricionista para entender quais as melhores ações para serem tomadas com base no seu biotipo e necessidade fisícas.
Desenvolva seu corpo, seu templo
Se alimente como Sapiens:
Primeiro de tudo, alimentar se de forma correta é a chave. Se você prestar bastante atenção nos alimentos que ingere e nas coisas que bebe. Seu corpo vai te agradecer enormemente. Ele te presenteia com saúde, disposição, força e energia.
Se colocar combustível “ruim”, seu corpo vai detectar e vai reclamar… Não tem que seguir essas dietas malucas que a galera prega na internet. Uma dose de bom senso combinado a uma dose de disciplina vão te tornar um velhinho(a) que todos vão admirar no futuro.
Eu já fiz dietas em que comia até 7x ao dia, tomava 3-4 suplementos por dia e no fim de tudo. Entendi uma coisa. Quanto mais natural nossa dieta, melhor. Legumes, frutas, verduras, carne (com moderação), sementes e grãos. Vão fazer seu corpo te pagar os melhores dividendos possíveis em saúde.
Busque o Olimpo, quem sabe acerta as olimpíadas
Se você como eu, é um entusiasta de esportes. Vai saber bem o que quero ilustrar aqui. Em 2015, após um término de relacionamento. Eu me sentia tão sufocado, que eu queria gritar e extravasar o que estava em mim. Peguei um par de tênis e decidi sair para fazer uma caminhada, fiz outra no outro dia, de repente comecei a “trotar” e duas semanas depois eu estava correndo 5 km.
Passados alguns meses, eu tinha me inscrito em uma primeira corrida “só para ver como era”. Depois outra e outra. E, assim fui… Mas, eu tinha três ingredientes:
- O foco (correr)
- O combustível (eliminar aquela dor e tensão)
- O lugar (a rua)
E, depois que aprendi isso galera. Eu juro, que destravei muita coisa. Eu participei de campeonatos de levantamento de peso, de xadrez e mais um bocado. Minha meta nunca foi ser uma atleta profissional e viver disso. Mas, eu via mais como um hobbie que me pagava muito bem.
Endorfina é boa demais
Então pensa assim:
- Sem grana? Calce os tênis e vá correr. Tem praças perto da sua casa com equipamentos.
- Sem ânimo? Arruma alguém para te acompanhar nos primeiro 60 dias. Depois vira hábito.
- Vida corrida? Vamos definir que 3x por semana é uma lei!
O que não vale é não fazer NADA. Temos muita comodidade e temos que usar isso para o bem. Senão, “seremos velhos de 30 anos”.
Aqui, vale tudo com excecao de duas coisas: Ficar parado e complicar demais as coisas.
Saúde Mental
Aqui é onde separamos os maduros dos nãos. Eu tive que entrar em colapso para entender que cuidar na minha mente era importante. Por mais que eu tenha lido livros, me preparado de várias formas e tenha sido resiliente.
Ninguém, absolutamente ninguém está pronto para lidar com a quantidade de coisas que acontece na nossa vida.
Um terapeuta é fundamental!
Galera, eu faço terapia há 5 anos e foi um salto quântico na minha vida. Quando você passa a conhecer a si mesmo e entender sobre você. Você se torna imbatível!
Contudo, é um processo lento e doloroso. Você vai visitar cantos e memórias que não são confortáveis. Mas, isso vai te fazer crescer muito além do que jamais imaginou.
Todos nós somos tomados por stress e ansiedade. Ainda mais em um mundo como o de hoje, aonde a informação viaja rápido demais. Você consegue ver conteúdo do fim do mundo, fome e corrupção com alguns cliques de distância.
Vai por mim: -Terapia é o dinheiro mais barato que faço como investimento na vida!
Sua vida vai ser outra. Juro. Comece fazendo uma vez por mês e vá aumentando a medida que achar necessário e puder pagar. O ideal vai variar de acordo com seu momento necessidade. Tem que caber no orçamento também. Senão, vai aliviar uma dor e trazer outra.
Sono de Qualidade:
Eu dormi em cama ruim nos últimos 3 anos da minha vida. E, nesse ano eu investi em uma cama e um travesseiro de qualidade. E, faz totalllllll diferença na vida. O sono ruim, nos deixa stressado e cansados para o resto do dia.
Portanto, te convido a refletir sobre seus equipamentos de descanso. Porque? De nada vai adiantar você: Fazer exercícios, cuidar da alimentação e da sua mente. Se, seu sono estiver quebrado!
Você vai continuar stressado e cansado demais reclamando. Quando fizer um check up sobre isso vai entender na hora o que estou falando e sobre os dois próximos que quero abordar:
- Higiene do sono
- Horário de deitar
Higiene do sono = Deixar tudo o que é eletrônico na sala e parar de mexer neles pelo menos uma hora antes. Deita e vai conversar com seu parceiro(a), leia um livro ou anote coisas em um papel. Vai fazer muita diferença na sua vida.
Horário de deitar = Também faz muita diferença. Se precisa acordar ás 07 da manhã. O ideal é estar na cama 10 horas antes. Ou seja, ás 22:00 já junta tudo e vai pro seu quarto sem distrações. Muita gente dorme e não descansa porque vai se deitar muito tarde e não consegue o sono REM.
Sono regular vai terminar de fechar o ciclo e você vai se tornar mais disposto e com força para fazer o que é necessário. Hoje, em dia para conseguir o que almeja. Não basta somente a mente e o dinheiro. Vai precisar do seu corpo em funcionamento total.
Check-ups e Prevenção
Para concluirmos aqui, é vital fazer exame regularmentes. Não sou médico, mas você deve visitar o seu e agendar bateria de exames periodicamente. E, entender como seu corpo está. Sempre e em qualquer ocasião busque acompanhamento médico antes, durante e pós qualquer atividade esportiva em que se propor.
Apesar de não usar, sou a favor de relógios e aparelhos que possam te ajudar a medir de alguma forma seu progresso e monitorar sua saúde. Toda vez que alguém falar contigo: -Para que vai comprar isso, é caro e é bobagem! Vai lá e compra!
Se a compra, te dar mais vontade de treinar e te ajudar a chegar mais próximo do seu objetivo. Então, eu não vejo como gasto. Vejo como investimento!
Tudo o que puder investir para aumentar e melhorar sua saúde. É uma boa jogada e ignore os críticos. No fundo, eles querem ser como você. Mas, tem muito medo e não conseguem dar o primeiro passo.
Concluindo tudo
Não é café com seu pai, mas uma conversa descontraída de uma pessoa que tentou (e sofreu) várias coisas até chegar em um bom equilíbrio. Fico orgulhoso de poder compartilhar minhas experiências com vocês e se você chegou até aqui.
Me sinto honrado em ter sua atenção por tanto tempo. Te agradeço pela sua atenção e convido a compartilhar esse post com quem precisa. Até a próxima.
Bio
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